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據上《最新网站网址永久发布》报导 ​白领警惕不良习惯导致健忘症分类:白领阅读(174)投稿:半菡2021-07-25目录第一章:不良习惯让记忆力很“受伤”第二章:生活疗法成就“记忆力达人”第三章:健忘症不等于老年痴白领常因为紧张的工作压力和工作环境导致记忆力严重下降。那么,白领的哪些生活方式到时记忆力下降呢?记忆力下降如何调理呢?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,教白领预防记忆力下降秘笈。不良习惯让记忆力很“受伤”做事依赖记事本:长期使用记事本,会产生对行动的依赖性,什么事情在第一时间就用本子记上,缺乏记忆锻炼,久而久之也会导致健忘。生活中摄入过多有害金属:铝制炊具和餐具的过多应用,加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品,会造成体内摄入重金属过多,不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力。常吃止痛、失眠药:止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大,需要安眠药才能入睡,吃习惯了,甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果,长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低,健忘发生也就在所难免。不注意保养牙齿:一项研究表明,牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多。牙齿的神经和脑部神经是相通的,频繁的拔牙会切断牙神经,短期间接对脑神经有一定影响,但是否会引起健忘,有待进一步证明。工作到深夜:晚上工作必然会影响到第二天的工作质量,这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感,尤其是工作到后半夜一点钟以后的人,继续工作会导致身体的超负荷,气血失衡等《最新网站网址永久发布》情况,长期下去会习惯性健忘。生活疗法成就“记忆力达人”锻炼疗法:需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。睡眠疗法:尽 可能养成有规律的睡眠,,保证足够的8小时睡眠,让大脑得到充分的休息,熬夜后的次日,午间30到40分钟的睡眠时间必不可少,即使难以入眠也要静心闭目养神。睡前尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。营养疗法:增加脑营养,多吃一些富含维生素B、C食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养《最新网站网址永久发布》物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及《最新网站网址永久发布》沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣《最新网站网址永久发布》口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。交流疗法:妥善处理各种人际关系,以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。音乐疗法:古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”,现在看来,这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐,如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。健忘症不等于老年痴这类健忘症是由神经衰弱所疾病,由于高发于办公室中青年,又被称为“白领健忘症”。它并非记忆功能的损伤,而是真经过度疲劳而出现的短暂记忆力障碍。与痴呆是两种概念,很多白领误把记忆变差等同于老年痴呆,其实是过度担忧。导致白领健忘症的原因很多,一般足内环境砌外I不境两方商因素造成的。入从40-50岁开始,记忆力就会逐渐开始衰屡,这种啮组织衰老、神经功能衰退属于止常生理现象,也就是内环境因素,这种记tz障碍进展都很缓慢,表现不会很严重。医上所说的健忘痖,病因主要有协线性艚疆浩赢的拓望忘.如谒洎症、抑郁症等精神原因引起的健毫、;还有的就是器质性病变造成的健忘,比《最新网站网址永久发布》如老年人因《最新网站网址永久发布》眩萎缩等一些疾病因素造成的健忘。而现在很多年强人尤箕是白领的似忘,大多属于记忆习接被改变造成的。人能记住一件事,主要因为力外界的一个信号刺激在大脑留下一个痕迹,刺激越强烈这个痕迹越深,也就心灵氧吧越不容易忘记。帼反,信号的刺激很弱,大脑I就不容易记住。现在随着社会的发展,人们接触的信息量越来越大,过度依赖各种数码产品;微博上几十个字的信息条不断刷新;生活中,人际交往越来越频繁,需要处理的事情越来越多……大量的碎片化信息,让注意力能集中的人越来越少。而在人的注意力越来越分散的同时,信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短,留下的信号刺激越来越微弱,大脑缺乏了锻炼,当然就会导致记忆力越来越差。